Beneficios da aveia

Conheça mais e cuide melhor da sua saúde!

Afinal, o que é a aveia?

Quem nunca torceu o nariz para um determinado cereal sem saber dos seus benefícios e o quanto saboroso poderia ser? Neste post vamos falar a respeito dos beneficios da aveia e te dar dicas para uma vida mais rica e saudável.

A aveia é um cereal rico em vitaminas, fibras, mineiras, cálcio, ferro e proteínas, não possui Glúten, auxilia no controle do colesterol, no bom funcionamento do intestino, fortalecendo as defesas do organismo e auxilando na prevenção contra o câncer. Este alimento é considerado funcional pois contribui significativamente com a manutenção da saúde, prevenindo contra vários tipos de doenças. Comece a aproveitar hoje mesmos os beneficios que a aveia lhe traz!

Beneficios da aveia 

Os benefícios que a aveia fornece ao seu organismo são inúmeros e dariam ótimos artigos dos quais podemos falar com mais detalhes posteriormente. Vamos lá para alguns deles!

 

beneficios da aveiaTaxa de açúcar no sangue:

A aveia permite que a Glicose seja absorvida no organismo de forma lenta e gradual o que consequentemente acaba regularizando a liberação de insulina no organismo tornando-se uma ótima aliada para aqueles que sofrem com a Diabetes Tipo 2, pois as fibras diminuem os picos de glicemia pela sensação de saciedade que dá ao nosso organismo. Olha que interessante, seu corpo entende que não necessita liberar mais Glicose pois está saciado, isto é, você controla seu apetite de maneira saudável pois este alimento oferece essa possibilidade! Olha ele ai mais um beneficio da aveia para o seu bem estar!

 

Sistema autoimune: aveia e beneficios

A aveia possui uma fibra solúvel chamada de Beta glucanas que fortalece o sistema imunológico diminuindo as chances de infecções, protegendo o organismo também contra as infecções recorrentes. Isso diminui o risco do aparecimento de doenças pois seu sistema imunológico se torna mais forte e resistente!

 

Colesterol:  aveia saudavel com beneficios

Por ser extremamente rica em fibras solúveis, a aveia reduz os níveis de Colesterol ruim, o LDL pois faz uma especie de varredura no organismo eliminando o excesso de substancias que favorecem o aumento do mesmo, com isso seu coração fica bate mais saudável também.

 

Ajuda a emagrecer: beneficios no peso com aveia

Muito utilizada em dietas por atuar de forma reguladora e eficiente sua digestão é feita de forma lenta pelo organismo trazendo a sensação de saciedade, alem de regular o intestino proporcionando uma eliminação eficiente de toxinas mais uma vez graças as fibras contidas nela!

 

Pele de pêssego: pele beneficiada com aveia

Um dos beneficios da aveia que ninguém imagina é para a pele! Quem não quer ter uma pele bonita, viçosa, saudável? Coma aveia! Por ser rica em silício e proteínas auxilia na renovação dos tecidos além de ter ação antioxidante e favorecer a produção de Colágeno resultando em uma pele mais firme e bonita.

 

Os beneficios da aveia para uma boa noite de sono: insonia e aveia

A natureza realmente é muito sábia pois deixou tudo aquilo que nós precisamos para viver bem e saudáveis. Pra quem nunca ouviu falar neste beneficio, a aveia auxilia no combate a distúrbios no sono por conter um aminoácido chamado Triptofano que atua diretamente na produção de melatonina e serotonina que nascem a partir deste aminoácido.

 

Como, quanto e quando consumir?

Quando vamos ao mercado nos deparamos com varias opções: farelo de aveia, aveia em flocos, grãos de aveia dentre outras opções como leite de aveia, farinha de aveia e muitos outros produtos que contém este cereal em sua composição. O ideal é que se consuma sua forma tradicional (flocos, farelo, grão) e você mesma (o) faça as adições nos pratos que desejar como por exemplo, no iogurte, na salada de frutas, em pães, bolos, mingau, dentre outros.

** Para os alérgicos a Glúten a melhor opção fica em adquirir o cereal em uma casa de produtos naturais, pois a mesma não é processada em máquinas que possam conter o mesmo. **

Seu consumo deve ser feito diariamente, no café da manhã, no lanche da tarde ou como preferir respeitando todas as refeições do dia. O ideal é que seja consumido no minimo 2 colheres de sopa por dia e no máximo 1 xícara de 250 ml, pois o excesso pode causar inchaço e gases.

Há, NÃO ESQUEÇA de beber bastante água para que não você não corra o risco de acabar tendo uma prisão de ventre, pois as fibras necessitam de água para executar bem o seu papel.

aveia e saude

Para finalizar, use da sua criatividade, pesquise, invente, crie! E faça deste cereal um grande aliado para a sua saúde e o seu bem estar!

Aproveite os beneficios da aveia e viva uma vida leve!

Até o próximo artigo!